Calculateur de Réglage
pour Luminothérapie
Calculez précisément la distance de recul idéale et le temps d'exposition requis pour reprogrammer efficacement votre horloge biologique.
Intensité réelle reçue : -- Lux
Lampe Luminothérapie 10 000 Lux
Modèle certifié sans UV, équipé d'un diffuseur à spectre complet pour traiter efficacement la fatigue chronique et le trouble affectif saisonnier.
Vérifier les prix AmazonComment calculer le temps d'exposition idéal en luminothérapie ?
L'efficacité thérapeutique d'une séance de photothérapie dépend directement de la dose de photons reçue par les récepteurs rétiniens non visuels (cellules ganglionnaires à mélanopsine). Le standard médical exige l'absorption de 10 000 Lux pendant une durée continue de 30 minutes chaque matin pour bloquer la sécrétion de mélatovine (hormone du sommeil) et stimuler le cortisol. Cependant, l'intensité lumineuse décroît de manière exponentielle en fonction de la distance mât-visage selon la loi physique en carré inverse :
Éclairement (Lux) = Puissance Source / Distance²
Si votre dispositif diffuse 10 000 Lux à une distance de 20 cm, le simple fait de reculer la lampe à 40 cm fait chuter l'éclairement réel à seulement 2 500 Lux. Pour compenser cette perte d'intensité et obtenir le même effet biologique sur votre rythme circadien, le temps d'exposition doit être multiplié par quatre, passant de 30 minutes à 2 heures quotidiennes.
Pourquoi l'intensité de 10 000 Lux sans UV est-elle obligatoire ?
Toutes les sources de lumière ne se valent pas pour traiter la dépression saisonnière ou le blues de l'hiver. Les lampes de bureau classiques ou les ampoules domestiques ne dépassent rarement les 500 Lux, ce qui est totalement insuffisant pour réinitialiser notre horloge interne. L'usage d'une lampe médicale certifiée CE de classe IIa garantit un flux constant de 10 000 Lux tout en intégrant un filtre total contre les rayons ultraviolets (UV-A et UV-B) afin de protéger la cornée et l'épiderme de tout vieillissement cellulaire prématuré.
Conseils d'utilisation pour optimiser votre traitement chronobiologique
Pour un résultat maximal, effectuez votre séance le matin dans l'heure suivant votre réveil. Il n'est pas nécessaire de fixer la source lumineuse directement de manière continue ; vous pouvez lire, prendre votre petit-déjeuner ou travailler sur ordinateur à condition que le panneau lumineux reste bien positionné dans votre champ de vision périphérique. Notre outil de simulation recalcule instantanément les paramètres selon l'éloignement réel de votre installation.